真正因为上火引起的便秘，之前一定有可以追溯得到的饮食异常、生活变化。比如，这几天一直吃“麻辣香锅”、吃烧烤，食物都是辛辣的、油炸烤制的，紧随其后的便秘一般是因为胃火，这个时候吃几次“清胃黄连片”“牛黄解毒片”，只要大便一泄，问题就解决了。另外就是出差，换了一个新环境，生活节奏变得和以前不一样了，也会引起便秘。因为生活节奏的改变也会调动起人体过高的应急能力，能力一多、富余了，人就上火了。这个时候，吃点儿缓泻的药物，或者多喝点儿水，让体内的火自然地“灭”了，大便也就通畅了。
事实上，让女性发愁的是长期便秘导致的甬道不通。而最能引起女性便秘的一个根本原因是血虚，这一点可能很多女性都不知道。
因为血虚引起的便秘除了排便困难之外，患者平时的面色也不会很好，可能偏黄或者缺乏血色，头发也少有光泽，很干枯。月经量偏少，月经来潮之后，人总觉得疲倦。而且，她们往往有未老先衰的趋势。这样的便秘是因为血虚，血不能濡润肠道造成的。对这样的人来说，最有效的通便方是补血方，如果图省事、简单，仅仅一味当归就能通便，而且在通便的同时能保养容颜。
中医妇科有句话，“十方九归”，就是说，中医开给女性的10张方子里，9张里面都会有当归。妇科名方，诸如“四物汤”“当归补血汤”里，当归都是主药。
由此我们可以看出，女性的疾病一般都和血的兴衰有关。明代医家李士材对当归的评价是：“能领诸血各归其所当之经，故名‘当归’。”可见，当归是通过补血、领血来保证血液运行甬道的畅通的。
如果你常年便秘，而且气色欠佳、舌头颜色偏淡，那你可以直接到药店里买回当归的饮片，每天取10克，像泡茶那样用开水沏泡，然后加点儿蜂蜜当茶喝，通便的效果有时比大黄还好。而且因为是通过补血来通便，所以不会像通过吃大黄来通便那样对药物产生依赖性。一般情况下，坚持一个星期，通便的作用就很明显了。
顺便提一句，像大黄这种最常用的通便药，属于“刺激性泻药”，用了可以通便，但紧接着的问题是肠道对它产生了依赖性。比如，一种大黄制剂，你在第一个星期吃2粒，大便可能就通了。到下个星期，这种制剂的量你就需要加到3粒，再往后还要加，否则就无效。为此药会越吃越多，这是刺激性泻药的普遍特点。但当归没有这个问题，因为它是标本兼治的，在通便的时候还补血，血补上去了，肠道得以濡润，便秘就可以从根上解决了。
当归的味道比较特殊，所以我一般不建议放在食物里，比如，当归炖鸡汤，弄不好连那锅鸡汤都喝不下去。单独泡茶的话，服用的量比较小，逐渐地增加是可以接受的。和当归一样具备补血作用，味道也不错的是大枣，是种不错的零食。如果你有习惯性便秘的毛病，不妨用枣代替其他零食，一是枣能补血，二是枣所含的纤维素很多。女性便秘的原因和女性肠道的蠕动无力有关系，粗纤维的食物摄入得多了，蠕动力会增加。而大枣在补纤维素的同时还能补血，所以我一直把它推荐为女性便秘的首选，特别是血虚程度不特别严重的，可以在喝当归茶之前先吃大枣，而且枣是维生素c含量最高的食物，兼顾的优点实在太多了。
晚饭之后吃五六枚枣，可以是鲜枣，也可以是干枣。干枣有补血的效果，鲜枣只是增加纤维素，两种枣都可以直接嚼了吃。现在有一种用大枣制成的原浆，可以直接喝，能补血，但这显然没能发挥出枣的高纤维优点，通便效果也大打折扣。吃枣这个习惯要持之以恒，因为枣的补血作用比当归和缓，起效需要一定时间。